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作者:gpk电子网址_gpk电子网址更新时间:2020-10-25 22:01:32

跑者进行交叉训练,无外乎两种原因,要么是通过不同的运动方式来刺激身体,保持新鲜感,要么是通过低冲击力的交叉训练来加快身体恢复对小黑(右)来说,冲浪意味着一种不落窠臼的生活真人平台网站_真人平台注册凯文-麦金农是加拿大的一位前职业铁三运动员和跑步教练,他表示跑步和交叉训练项目之间存在一个基础的等量参考公式,“游泳和跑步相当于4:1,自行车骑行和跑步相当于3:1不过,没有收入的日子,积蓄消耗得比想象中更快也就是说,1500米游泳的能量消耗大约相当于轻松跑6公里,30公里自行车骑行相当于10公里轻松跑

即便钱只花在吃、住、日用品和衣服上,无论多俭省,一万块也顶多撑3个月当然,这只是一个粗略的计算公式,具体和每一位跑者的速度及运动水平有密切的关系真人平台网站_真人平台注册焦虑生长和翻涌,她隔几天就要看看银行卡里日渐减少的余额不过,跑者可以以此作为一个指导方针来进行交叉训练,将运动量保持在合理范围内2017年3月,她决定结束看起来浪漫的浪人生涯,回到南宁

麦金农推荐了两个交叉训练的模式游泳方面,总距离800米真人平台网站_真人平台注册但大海又给了她一个契机,她遇到了男朋友小杨,又一个放下一切来到日月湾的浪人先通过游200米热身,然后进行4次50米游泳,每次间隔休息15秒钟,接着进行8次25米游泳,每次间隔10秒钟休息,完成之后进行100米踩水,最后以100米游泳进行身体冷却和小杨在一起后,两人开始在日月湾经营民宿

如果跑者想增加训练强度的话,可以加入5-10次1分钟水中跑步,每次休息30秒钟出资一半的小黑拿出了自己仅有的1万元积蓄真人平台网站_真人平台注册自行车骑行方面,总距离30公里2017年5月,民宿开张先骑行15-20分钟进行热身,然后进行三组快速骑行,每组为4次2分钟快速骑行,每完成一组休息5分钟

日月湾当时还没有太多游客,他们依靠与俱乐部合作的方式找客源,200元一晚的房间,入住率勉强能达到70%,算是覆盖了成本最后以15-20分钟的骑行进行身体冷却真人平台网站_真人平台注册小黑还得到了一份本地冲浪俱乐部的宣传职位,每个月收入3000元和小杨的共同生活也节约了生活开支就这样,小黑在日月湾的浪人生活得以继续

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